Giáo án Thể dục lớp 10

 HỌC KỲ I
 GIÁO ÁN Tiết: 1
 Bài: LÝ THUYẾT- TDNĐ
	 Ngày dạy:
	 Thời gian: 45p
 1.Nhiệm vụ:
	- Sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
	- TDNĐ:
 Học: động tác 1,2,3 bài TDNĐ cho cả nam và nữ.
 2. Yêu cầu:
	- Trật tự đúng trang phục. 
	- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật.
 3. Địa điểm, dụng cụ: Sân trường.
 4. Nội dung và phương pháp lên lớp:
NỘI DUNG
TG
HĐ của GV
HĐ của HSø
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 1. Nhận lớp:
 2 .Khởi động:
 a.Khởi động chung:
- Xoay các khớp ; cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai.
 b.Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
- Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí.
- Rèn luyện sức khoẻ bằng nước.
2.TDNĐ:
 Học động tác 1.2.3.
- Động tác 1: Giậm chân tại chổ.
-Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với tay.
- Động tác 3: Tay ngực di chuyển ngang
3.Củng cố:
- Bài TD từ động tác 1-3.
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng tích cực.
- Nhận xét
- Dặn dị : bài TD
- Xuống lớp.
5 -8p
25-32p
3-5p
- Kiểm tra sĩ số lớp
- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh.
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
-Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động.
 - Giảng giải, phân tích cho HS biết tác dụng rèn luyện sức khoẻ bằng sử dụng các yếu tố thiên nhiên.
- Phân tích, làm mẫu KTĐT cho lớp quan sát , sau đó cho HS xem tranh ảnh , cho cả lớp cùng tập , hướng dẫn HS tập luyện.
- Sau đó chia HS làm 2 nhóm tập.
- Quan sát sửa sai động tác ngay. 
- Cho HS tập hợp hàng ngang
- Đặt câu hỏi gọi 1-2 HS thực hiện lại động tác
- Quan sát nhận xét 
- Hướng dẫn HS thả lỏng
- Nhận xét tiết học.
- Nêu nhiệm vụ giáo án tới.
- Giải tán
- Tập hợp báo cáo hàng ngang.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Khởi động vòng tròn.
 CS 
- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
- Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Lớp chia thành 2 nhóm tập.
+ Nhóm 1
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS 
 + Nhòm 2 
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS 
- Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
 GIÁO ÁN Tiết: 2
 Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ
 Ngày dạy:
	 Thời gian: 45p
 1.Nhiệm vụ:
 - Chạy ngắn:
 Học :Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,chạy tăng tốc 30-60m
 - TDNĐ:
 Ôn: động tác 1,2,3 bài TDNĐ cho cả nam và nữ.
 2. Yêu cầu:
	- Trật tự đúng trang phục. 
	- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật.
 3. Địa điểm, dụng cụ: Sân trường.
 4. Nội dung và phương pháp lên lớp:
NỘI DUNG
TG
HĐ của GV
HĐ của HSø
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 1. Nhận lớp:
 2 .Khởi động:
 a.Khởi động chung:
- Xoay các khớp ; cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai.
 b.Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc
 3. Kiểm tra bài cũ:
- Hãy thực hiện động tác1-3 của bài TD?
- Hãy cho biết KT chạy ngắn có bao nhiêu gđ kể ra?
II. PHẦN CƠ BẢN:
 1.TDNĐ:
 Học động tác 1.2.3.
- Động tác 1: Giậm chân tại chổ.
-Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với tay.
- Động tác 3: Nhún bật nhảy lên cao.
 2.. Chạy ngắn:
 Chạy bước nhỏ .
 Chạy nâng cao đúi.
 Chạy đạp sau.
 Chạy tăng tốc 30-60m.
3.Củng cố:
- Bài TD từ động tác 1-3.
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng tích cực.
- Nhận xét
- Dặn dị : bài TD, chạy ngắn
- Xuống lớp.
4-8p
25-32p
3-5p
- Kiểm tra sĩ số lớp
- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh.
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
-Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động.
 - Đặt câu hỏi gọi HS lên Ktra bài cũ.
- Quan sát nhận xét cho điểm.
- Phân tích, làm mẫu KTĐT cho lớp quan sát , sau đó cho HS xem tranh ảnh , cho cả lớp cùng tập , hướng dẫn HS tập luyện.
- Sau đó chia HS làm 2 nhóm tập.
- Quan sát sửa sai động tác ngay. 
- Cho HS tập hợp hàng ngang
- Đặt câu hỏi gọi 1-2 HS thực hiện lại động tác
- Quan sát nhận xét 
- Hướng dẫn HS thả lỏng
- Nhận xét lớp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án tới.
- Giải tán
- Tập hợp báo cáo hàng ngang.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Khởi động vòng tròn.
 CS 
- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
- Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Lớp chia thành 2 nhóm tập.
+ Nhóm 1
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS 
 ‚‚
 +Nhòm 2 ‚‚
 ‚‚
 CS 
- Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
 GIÁO ÁN Tiết: 3
 Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ
 Ngày dạy:
	 Thời gian: 45p
 1.Nhiệm vụ
 - Chạy ngắn:
 Học :Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,chạy tăng tốc 30-60m
	- TDNĐ:
 Ôn: động tác 1,2,3 bài TDNĐ cho cả nam và nữ.
 Học: động tác 4-5bài TDNĐ cho cả nam và nữ.
 2. Yêu cầu:
	- Trật tự đúng trang phục 
	- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật.
 3. Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,bàn đạp XP. 	
 4.Nội dung và phương pháp lên lớp:
NỘI DUNG
TG
HĐ của GV
HĐ của HS
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 1. Nhận lớp:
2 .Khởi động:
 a.Khởi động chung:
- Xoay các khớp ; cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai.
 b.Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc
3. Kiểm tra bài cũ:
Hãy thực hiện động tác1-3 của bài TD?
II. PHẦN CƠ BẢN:
1.TDNĐ:
 + Ôn động tác 1.2.3.
 + Học động tác 4.5
- Động tác 4: nhún bật nhảy lên cao.
 -Động tác 5: di chuyển chếch trái, phải.
 2. Chạy ngắn:
 Chạy bước nhỏ .
 Chạy nâng cao đúi.
 Chạy đạp sau.
 Chạy tăng tốc 30-60m.
3.Củng cố:
- Bài TD từ động tác 4-5.
 III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Các khớp, hít thở sâu.
- Dặn dò:bài TD, Chạy ngắn
- Nhận xét:
- Xuống lớp.
4-8p
25-32p
3-5p
- Kiểm tra sĩ số lớp
- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh.
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
-Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động.
- Đặt câu hỏi gọi HS lên Ktra bài cũ.
- Quan sát nhận xét cho điểm.
- Phân tích, làm mẫu KTĐT cho lớp quan sát , sau đó cho HS xem tranh ảnh , cho cả lớp cùng tập , hướng dẫn HS tập luyện.
- Sau đó chia HS làm 2 nhóm tập.
- Quan sát sửa sai động tác ngay. 
- Cho HS tập hợp hàng ngang
- Đặt câu hỏi gọi 1-2 HS thực hiện lại động tác
- Quan sát nhận xét 
- Hướng dẫn HS thả lỏng
- Nhận xét lớp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án tới.
- Giải tán
- Tập hợp báo cáo hàng ngang.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Khởi động vòng tròn.
 CS 
- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
- Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Lớp chia thành 2 nhóm tập.
+ Nhóm 1
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS 
 ‚‚
 +Nhòm 2 ‚‚
 ‚‚
 CS 
- Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
 GIÁO ÁN Tiết: 4
 Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ
 Ngày dạy:
	 Thời gian: 45p
 1.Nhiệm vụ
	- TDNĐ: Ôân: tập động tác 1-5 
 - Chạy ngắn: 
 Ôn: các động tác bổ trợ
	 Học: “ vào chổ” ,”sẳn sàng” ,“ chạy” .
 2. Yêu cầu:
	- Trật tự đúng trang phục 
	- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật, thuộc và làm đúng động tác TDNĐ.
 3. Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,bàn đạp XP. 	
 4. Nội dung và phương pháp lên lớp:	
NỘI DUNG
TG
HĐ của GV
HĐ của HS
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 1. Nhận lớp:
2 .Khởi động:
 a.Khởi động chung:
- Xoay các khớp ; cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai.
 b.Khởi động chuyên môn:
 Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc
3. Kiểm tra bài cũ:
Hãy thực hiện động tác1-3 của bài TD?
II. PHẦN CƠ BẢN: 
 1. Bài TDNĐ:
 Ôân tập động tác:1-5:
2. Chạy ngắn:
 Ôn như tiết 1. 
 Học-“vào chổ” người chạy đứng thẳng trước bàn đạp của mình ngồi xuống chống 2 tay xuống vạch xuất phát lần lượt đặt chân thuận vào bàn đạp trước.
- “Sẳn sàng” người chạy chuyển trọng tâm về trước nhấc chân lên bằng hoặc cao hơn vai.
- “ chạy” đạp mạnh 2 chân lao về trước.
3.Củng cố:
- Bài TD từ động tác1-5.
- Chạy ngắn?
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Các khớp, hít thở sâu.
- Dặn dò:bài TD, Chạy ngắn
- Nhận xét:
- Xuống lớp.
4-8P
25-32P
3-5p
- Kiểm tra sĩ số lớp
- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh.
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
- Tác dụng của ánh sáng, nước với sức khoẻ?
- Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động.
- Đặt câu hỏi gọi HS lên Ktra bài cũ.
- Quan sát nhận xét cho điểm.
Hướng dẫn HS ôn tập.
- Phổ biến nội dung học mới .
- Cho HS xem tranh ảnh hay phim.
- Thị phạm làm mẫu KTĐT cho học sinh xem ,gọi HS thực hiện lại KTĐT.
- sau đó cho các em tập luyên theo nhóm cử CS điều khiển từng nhóm.
+Nhóm 1 tập chạy ngắn.
+Nhóm 2 tập bài TD.
- Quan sát sửa sai KTĐT ngay.
- Cho HS tập hợp hàng ngang
- Đặt câu hỏi gọi 1-2 HS thực hiện lại động tác
- Quan sát nhận xét 
- Hướng dẫn HS thả lỏng.
- Ra bài tập về nhà cho HS tập thêm.
- Nhận xét lớp.
- Giải tán.
- Tập hợp báo cáo hàng ngang.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Khởi động vòng tròn.
 CS 
- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
- Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Lớp chia thành 2 nhóm tập.
+ Nhóm 1
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS 
 +Nhòm 2 
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
- Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
 GIÁO ÁN Tiết:5
 Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ
 Ngày dạy:	 	 Thời gian: 45p
 1.Nhiệm vụ
	- TDNĐ: Ôân: động tác 1-5.
 Học: động tác 6-7.
	- Chạy ngắn:Ôn tập
 Một số luật chạy ngắn .
 2. Yêu cầu:
	- Trật tự đúng trang phục 
	- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật, thuộc và làm đúng động tác TDNĐ.
 3. Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,bàn đạp XP. 	
 4. Nội dung và phương pháp lên lớp:
NỘI DUNG
TG
HĐ của GV
HĐ của HS
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 1. Nhận lớp:
2 .Khởi động:
 a.Khởi động chung:
- Xoay các khớp ; cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai.
 b.Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc
3. Kiểm tra bài cũ:
Hãy thực hiện động tác4-5 của 
bài TD.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài TDNĐ
- Ôn tập động tác:1-5:
-Học động tác 6.7:
+Động tác 6: phối hợp.
+Động tác 7: đẩy hông.
2. Một số luật chạy ngắn:
- VĐV chạy từng ô riêng lẽ
- ô có kích thước 1.21-1.25m
- vạch xuất phát và vạch đích có sơn màu trắng rộng 0.5cm
- chạy phải đúng ô quy định
- nếu gọi đến lần thứ 3 mà vđv không có mặt thì phạm quy
3.Củng cố:
- Hãy thực hiện động tác 6-7 của 
bài TD và chạy ngắn?
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Các khớp, hít thở sâu.
- Dặn dò:bài TD, Cha ... vòng tròn.
 CS 
- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
-Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Lớp chia thành 2 nhóm tập.
 + Nhóm 1: Tập nhảy cao 
 Đệm NC
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 + Nhóm 2: Tập các động tác bổ trợ.
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS
- HS chạy vòng sân trường
 Sân trường
 ‚‚‚‚‚‚CS
 ‚‚‚‚‚‚ 
- Đội hình tập hợp 
hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ.
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS
 GIÁO ÁN Tiết: 53 
 Bài: NHẢY CAO – CHẠY BỀN
 Ngày dạy: 
 Thời gian: 45p
1.Nhiệm vụ: 
 -Nhảy cao: Ơn: Hồn thiện KT của “nhảy cao kiểu nằm nghiêng” và một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân.
 - Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Yêu cầu:
	- Trật tự đúng trang phục. 
	- Nắm được yếu lĩnh của các KT động tác. 
3. Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,đệm, xà, trụ xà.
4. Nội dung và phương pháp lên lớp:
NỘI DUNG
TG
HĐ của GV
HĐ của HS
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 1. Nhận lớp:
2 .Khởi động:
 a.Khởi động chung:
- Xoay các khớp ; cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai.
 b.Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc
3. Kiểm tra bài cũ:
- Hãy thực hiện 4 giai đoạn KT của nhảy cao kiểu nằm nghiêng ?
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Nhảy cao:
 - Ơn: + Một số động tác bỗ trợ nhảy cao, phát triển thể lực (do GV chọn) và hoàn thiện 4 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất của KT nhảy cao kiểu nằm nghiêng. 
2.Chạy bền: 
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
+ Nam chạy 1000m
+ Nữ chạy 800m
3. Cũng cố:
 - Hãy cho biết KT nhảy cao có bao nhiêu GĐ ?
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Các khớp, hít thở sâu.
- Dặn dò:Nhảy cao, chạy bền.
 - Nhận xét:Tiết dạy.
- Xuống lớp.
4-8P
25-32P
3-5P
- Kiểm tra sĩ số lớp.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh.
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
- Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động.
 - Gọi CS điều khiển khởi động.
- Cho HS tập hợp hàng ngang
- Đặt câu hỏi gọi 1-2 HS thực hiện lại động tác
- Quan sát nhận xét 
-Phổ biến nội dung học cho HS nắm
-Phân tích thị phạm động tác cho HS quan sát, cho HS xem tranh ảnh nếu cĩ. 
- Hướng dẫn cho cả lớp cùng tập luyện . sau đó từng hàng tập rồi chia nhóm cho HS tập và sửa sai ĐTác
- Sau đó đổ nhóm tập lại với nhau.
- Quan sát nhắc nhở sửa sai động tác ngay.
-Cho HS chạy vòng sân trường nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3
vòng. 
- Quan sát HS luyện tập.
- Đặt câu hỏi?
- Gọi 1-2 HS lên trả lời câu hỏi và KT động tác, gọi HS nhận xét.
- Quan sát nhận xét.
- Hướng dẫn HS thả lỏng.
- Ra bài tập về nhà cho HS tập thêm.
- Nhận xét lớp.
- Giải tán.
- Tập hợp báo cáo hàng ngang.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Khởi động vòng tròn.
 CS 
- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
-Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Lớp chia thành 2 nhóm tập.
 + Nhóm 1: Tập nhảy cao 
 Đệm NC
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 + Nhóm 2: Tập các động tác bổ trợ.
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS
- HS chạy vòng sân trường
 Sân trường
 ‚‚‚‚‚‚CS
 ‚‚‚‚‚‚ 
- Đội hình tập hợp 
hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ.
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS
GIÁO ÁN Tiết: 54
Bài: NHẢY CAO
	 Ngày dạy: 	 Thời gian: 45p
 1.Nhiệm vu 
 	-Nhảy cao: Kiểm tra.
 2. Yêu cầu:
	- Trật tự đúng trang phục 
	- Kiểm tra tốt làm đúng động tác KT â theo qui định.
3. Địa điểm, dụng cụ : Sân trường.
4. Nội dung và phương pháp lên lớp:
NỘI DUNG
TG
HĐ của GV
HĐ của HS
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 1. Nhận lớp:
2 .Khởi động:
 a.Khởi động chung:
- Xoay các khớp ; cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai.
 b.Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Kiểm tra: Nhảy cao.
 a/ Nội dung kiểm tra:
Kĩ thuật và thành tích nhảy cao “kiểu nằm nghiêng” Quan trọng nhất là giai đoạn : Chạy đà, giậm nhảy và trên không.
 b/ Cách cho điểm:
- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy và trên không và thành tích đạt 1,15m (nam)và 1m (nữ).
- Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật giai đoạn qua xà các giai đoạn khác sai sót nhỏ và thành tích đạt 1,10m (nam)và 0,90m (nữ).
- Điểm 5-6: Thực hiện đúng kỹ thuật giai đoạn qua xà các giai đoạn khác sai sót nhỏ và thành tích đạt 1m (nam) và 0,8 0m (nữ).
- Điểm3 -4: Không thực hiện được và thành tích đạt dưới 1m (nam) và dưới 0,8 0m (nữ).
- Điểm 1-2: Các trường hợp còn lại.
2. Củng cố:
- Nhảy cao: 3 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy và trên không.
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Các khớp, hít thở sâu.
- Dặn dò: nhảy cao
- Nhận xét:Tiết dạy
- Xuống lớp.
4-8p
25-32P
3-5p
- Kiểm tra sĩ số lớp.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh.
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
- Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động.
 - Gọi CS điều khiển khởi động.
- Cho HS tập hợp hàng ngang, phổ biến chách thức Ktra cho HS nắm.
- Gọi tên học sinh lên vị trí kiểm tra.
- Gọi HS lên phục vụ nệm.
- Quan sát cho điểm từng học sinh.
- Gọi 1-2 HS lên thực hiện động tác tốt và không tốt cho lớp nhận xét.
- Quan sát nhận xét.
- Hướng dẫn HS thả lỏng.
- Ra bài tập về nhà cho HS tập thêm.
- Nhận xét lớp.
- Giải tán.
 - Tập hợp báo cáo hàng ngang.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Khởi động vòng tròn.
 CS 
- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
- Đội hình tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Từng học sinh lên kiểm tra
- Vị trí HS lên Ktra
 ‚ ‚ ‚ ‚ ‚
- Đội hình tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
 GIÁO ÁN Tiết: 55 
 BÀI: ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM – CHẠY BỀN
 Ngày dạy: 
 Thời gian: 45p
1.Nhiệm vụ: 
 - Đẩy tạ: KT đẩy tạ “Vai hướng ném”.
 - Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Yêu cầu:
	- Trật tự đúng trang phục. 
	- Nắm được yếu lĩnh của các KT động tác. 
3. Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,đệm, xà, trụ xà.
4. Nội dung và phương pháp lên lớp:
NỘI DUNG
TG
HĐ của GV
HĐ của HS
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
 1. Nhận lớp:
2 .Khởi động:
 a.Khởi động chung:
- Xoay các khớp ; cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai.
 b.Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc
3. Kiểm tra bài cũ:
- Hãy thực hiện 4 giai đoạn KT của nhảy cao kiểu nằm nghiêng ?
II. PHẦN CƠ BẢN:
1.Đẩy tạ:
 - Giới thiệu nội dung đẩy tạ.
+ Đẩy tạ “Vai hướng ném”
+ Đẩy tạ “Lưng hướng ném”
- KT nay tạ vai hướng ném có 4 giai đoạn: Chuẩn bị, trược đà, ra sức cuối cùng và gữi thăng bằng.
- Học: Giai đoạn chuẩn bị.
+ Tư thế chuẩn bị.
+ Cách cầm tạ.
+ Cách đặt tạ vào cổ.
- Các động tác bổ trợ:
+ Tung và nhặt tạ bằng 2tay trước mặt.
+ Tung và nhặt tạ bằng một tay qua lại.
+ Đẩy tạ bằng 2tay trước ngực.
2.Chạy bền: 
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
+ Nam chạy 1000m
+ Nữ chạy 800m
3. Cũng cố:
 - Hãy thực hiện 4 giai đoạn KT của nhảy cao kiểu nằm nghiêng ?
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Các khớp, hít thở sâu.
- Dặn dò:Nhảy cao, chạy bền.
 - Nhận xét:
- Xuống lớp.
4-8P
25-32P
3-5P
- Kiểm tra sĩ số lớp.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh.
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
- Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động.
 - Gọi CS điều khiển khởi động.
- Cho HS tập hợp hàng ngang
- Đặt câu hỏi gọi 1-2 HS thực hiện lại động tác
- Quan sát nhận xét 
-Phổ biến nội dung học cho HS nắm
-Phân tích thị phạm động tác cho HS quan sát, cho HS xem tranh ảnh nếu cĩ. 
- Hướng dẫn cho cả lớp cùng tập luyện . sau đó từng hàng tập rồi chia nhóm cho HS tập và sửa sai ĐTác
- Sau đó đổ nhóm tập lại với nhau.
- Quan sát nhắc nhở sửa sai động tác ngay.
-Cho HS chạy vòng sân trường nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3
vòng. 
- Quan sát HS luyện tập.
- Đặt câu hỏi?
- Gọi 1-2 HS lên trả lời câu hỏi và KT động tác, gọi HS nhận xét.
- Quan sát nhận xét.
- Hướng dẫn HS thả lỏng.
- Ra bài tập về nhà cho HS tập thêm.
- Nhận xét lớp.
- Giải tán.
- Tập hợp báo cáo hàng ngang.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Khởi động vòng tròn.
 CS 
- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc
‚‚‚‚..O
‚‚‚‚..O
 CS
-Tập hợp hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Lớp chia thành 2 nhóm tập.
 + Nhóm 1: Tập nhảy cao 
 Đệm NC
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 ‚ ‚
 + Nhóm 2: Tập các động tác bổ trợ.
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS
- HS chạy vòng sân trường
 Sân trường
 ‚‚‚‚‚‚CS
 ‚‚‚‚‚‚ 
- Đội hình tập hợp 
hàng ngang
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 GV
- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ.
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 CS
 GIÁO ÁN
BÀI: ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM – CHẠY BỀN
	Tiết: 59-60
Ngày soạn: 
Ngày dạy: 
Dạy lớp: 10
Thời gian: 90 Phút
I. Nhiệm vụ:
 - Đẩy tạ: vai hướng ném.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Yêu cầu: 
Lớp trật tự đúng trang phục, nắm được nội dung tiết học.
Thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
III. Sân bãi: 
Sân trường.
IV. Dụng cụ: Tạ
Nội dung 
TG
Hoạt động của thầy 
Hoạt động của trò
I. Mở đầu: 
- Nhận lớp
- Lớp báo cáo sĩ số
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
- Kiểm tra bài cũ:
II. Trọng tâm:
+ Khởi động:
- KĐC: Xoay các khớp: cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai, cánh tay, hông, gối, xoạc dọc, xoạc ngang.
- KĐCM: Chạy bước nhỏ.
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mông
 Chạy đạp sau.
 Chạy tăng tốc.
1. Đẩy tạ: vai hướng ném. 
 - Ôn : các động tác bổ trợ,
 Cách cầm tạ, Giai đoạn chuẩn bị ,Giai đoạn ra sức cuối cùng, Giữ thăng bằng, Giai đoạn trược đà.
- Học: Kết hợp 4 giai đoạn của KT đẩy tạ vai hướng ném .
2 . Chạy bền:
- Nam: chạy: 1000m
- Nữ: chạy: 500m
III. Kết thúc:
- Củng cố, nhận xét, đánh giá.
- Thả lỏng.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau.
- Ra bài tập về nhà cho HS tập luyện.
- Xuống lớp 
5 ,
35,
5,
2x8
2 lần
10,
5,
5,
- Nhận lớp
- Hỏi thăm sức khoẻ HS.
- Nêu nhiệm vụ giáo án.
- Kiểm tra bài cũ.
- Hướng dẫn HS khới động.
- Hướng dẫn HS ôn tập
Hướng dẫn học sinh đấu tập
GV phân tích giảng giải, luật cho HS tiếp thu.
- Quan sát học sinh chạy bền.
- Nhận xét đánh giá, hướng dẫn học sinh thả lỏng.
- Lớp tập hợp 4 hàng ngang 
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
 ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ

GV
Đội hình khởi động
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
€GV điều khiển lớp
Đội hình khởi động chuyên mơn
€€€€→..O
€€€€→..O
 GV điều khiển
Hướng dẫn học sinh luyện tập
Chạy theo nhóm:
 x x x
 x x x
- Đội hình thả lỏng
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚